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デジタルデトックスのお話📱🚫
生活でも仕事でも、デジタル機器が必要不可欠なツールとなっている現代、1日中デジタル機器を使い続けるということは、脳を1日中ずっと働かせているのと同じことといえます。こうした状態が続くと、脳は休んでも疲れが回復しない「脳過労」となりなります🧠💦

こんな症状に心当たりはありませんか？原因はさまざまですが、「脳過労」でもこうした症状を引き起こします。
⚫︎もの覚えが悪くなる
⚫︎ちょっとしたことでイライラする
⚫︎判断力が鈍る
⚫︎何をするのもめんどくさいと感じる
⚫︎頭の中がいつもモヤモヤしている
⚫︎寝床に入ってもなかなか寝つけない
その他にも
集中力の低下、疲れ目、身体の凝りや痛み、メンタル不調etc...

そこで「脳過労」を改善するのに有効な方法が、『デジタルデトックス』です📱🚫
やっと本題です💦

デジタルデトックスにはこんな効果があります
💪脳の疲労回復
💪睡眠の質の向上
💪ストレス軽減
💪集中力の向上
💪肩凝りや頭痛の低減
💪仕事・勉強の質の向上
💪身体を動かす時間が取れる
💪人と会う時間を大事にできる
💪リアルな体験に価値を見出すようになる

まずは、デジタル機器を1日にどれくらい使用しているのかを可視化しましょう👀
デジタル機器にあらかじめ搭載されている「スクリーンタイム」などの機能を使うと確認しやすいです！まずはインターネットやSNSなど、「何にどのくらいの時間を費やしているのか」、そして「1日の中で使用時間が長い時間帯はいつか」などを確認しましょう。
現状を把握する事が１番大事です！

現状を把握できたら、次は実践です
🌟ながらスマホを減らしてみよう！
別の作業をしながら無意識に触ってしまう時間を減らしましょう
☑︎お風呂、トイレにスマホを持ち込まない
☑︎就寝前にスマホやパソコンを触らない
☑︎起きてすぐにスマホを触らない
☑︎食事中や会話中にスマホを使用しない
☑︎ メールやSNSをチェックする時間や回数を決める

🌟デジタル機器を使用しない休日を過ごそう！
スマホを使用するタイミングを決めたり、緊急性の低い通知はオフにするなどデジタル機器を触らないための工夫をしましょう！
流行りのキャンプやデジタルデトックスツアーなどに行って、人との対話や食事、運動など、デジタル機器を使わないことによって生まれるコミュニケーションや過ごし方を楽しんでみると気持ちもリフレッシュしていいのではないでしょうか👍

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